15 kwietnia br. uczniowie klas V Technikum nr 1 przy Zespole Szkół Ponadpodstawowych nr 1 w Zamościu wzięli udział w zajęciach pt.: „Stres w tle, przyszłość w planie”. Spotkanie poprowadziła dr Anna Suska-Zakaszewska z Instytutu Pedagogiki Akademii Zamojskiej.
Podczas zajęć młodzież poznała istotę stresu – jego rodzaje, przyczyny, symptomy oraz skutki. Uczniowie dzielili się również własnymi doświadczeniami, wskazując sytuacje i okoliczności wywołujące stres oraz sposoby radzenia sobie w trudnych sytuacjach.
Prowadząca przedstawiła metody redukowania stresu, takie jak: odpowiednia organizacja nauki, regularne przerwy i regeneracja, techniki relaksacyjne (np. oddychanie przeponowe), aktywność fizyczna, zdrowa dieta, odpowiednia ilość snu oraz pozytywne nastawienie. Podkreślono również znaczenie wsparcia innych osób i otwartości na proszenie o pomoc.
Uczniowie poznali także strategie radzenia sobie ze stresem w trakcie egzaminu, w tym technikę „uziemienia”, polegająca na skupieniu uwagi na bodźcach z otoczenia (np. tym, co można zobaczyć, usłyszeć czy dotknąć), co pomaga opanować napięcie i odzyskać kontrolę nad emocjami. W trakcie zajęć młodzież wzięła udział w grze „Wygrywam ze stresem”, która umożliwiła praktyczne przećwiczenie poznanych metod.
Spotkanie pozwoliło młodzieży lepiej zrozumieć mechanizmy stresu oraz wyposażyło ich w praktyczne narzędzia, które mogą wykorzystać w sytuacjach egzaminacyjnych i codziennym życiu.
